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从小学时代开我们便跟着广播做眼保健操，但眼保健操对调节视力，缓解视疲劳是否有用，通过大量研究表明，眼保健操对于缓解视疲劳是有效的。儿童青少年时期眼轴的调节力强，常借用调节而增进视力，若用眼不当，过度疲劳，则使睫状肌长期处于痉挛状态导致晶状体持续处于凸度增加的状态，从而形成近视。凡是由于睫状肌痉挛引起的近视称为假性近视、功能性近视或调节性近视，这种假性近视通过缓解疲劳以及与其他手段联合，运用得当也能减缓近视发展的进程。
但有效的前提是按对相应的穴位。目前睛明、攒竹、鱼腰、太阳、四白、承泣、风池、丝竹空、瞳子髎等眼眶周围的穴位是较为公认的眼部按摩穴位。其具体穴位如下：
其中风池穴位于后脑勺胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。另外，百会、合谷、四神聪、足三里、三阴交等远部穴位也有研究证实对缓解视疲劳有效。
揉按方法：揉按前可先将两手手掌互相摩擦直到发热,将发热的掌心热敷眼球3～5次。接着可以仿照眼保健操的手法，1、揉法。用食指或拇指的螺纹面按揉穴位处，轻轻揉动，以有酸胀感为度，一个穴位大概200次。2、刮法。两手食指弯曲成弓形，用靠近手掌的第一个关节紧贴眼眶，由内向外，上下眼眶来回进行20到30次。3、挤按法。此法针对睛明穴，以一手拇食指分别按两侧目内眦上方凹陷处，先向下按，再向上挤，一挤一按，重复200次。
在操作中拇指力度可由轻到重，渐变增加刺激的力度。当你按对穴位时，穴位局部便会有酸、麻、胀等感觉。眼睛感到疲劳时，就休息五分钟试试吧。
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