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谨防熬夜看球伤眼睛 世界杯观战护眼法宝来了

作者:任甜甜 来源: 发布时间:2022/11/18 11:03:21 浏览量: 【打印文章】

随着2022年卡塔尔世界杯的号角吹响,为期28天的赛事进行的紧张又刺激。但由于时差原因,大半比赛安排在晚间或半夜,这对于热衷观看赛事的世界杯球迷们而言并不是一件好事,因为连续观战可能会引发干眼症,近视加剧、急性青光眼、视网膜脱离等眼部问题也接踵而来。秉承着看球护眼两不误的原则,苏州市眼视光医院的眼病医生们为大家整理了以下几条护眼小妙招供球迷们参考。

调节用眼环境

避免在光线较暗的环境下用眼,将房间中的灯光调节柔和一些,同时将电视放置在与眼睛呈水平的位置,与屏幕保持1.5 米以上的距离。

控制用眼时间

单次用眼时间不超过半小时,可以闭眼休息 5-10 分钟或者是增加眨眼频率,让眼睛放松。利用中场休息时间可以适当走动,活动身体,到阳台或者是窗户边看天空或者是远眺,同时还可以轻轻按摩眼睛,缓解眼胀等不适症状。

保持眼部湿润

身边准备好一些人工泪液,眼睛干的时候可以滴上几滴,如果在空调房或者是空气干燥的地方,可以使用加湿器,保证空气湿度。

食谱多样化,营养均衡

多吃蔬菜水果,适量摄入鱼虾豆制品以及鸡蛋等优质蛋白,也可以适量食用胡萝卜、蓝莓等富含维生素的食物,减少甜食、 油炸食品和碳酸饮料的摄入,预防近视度数增加。

此外,医生建议您熬夜观赛时最好不要佩戴隐形眼镜,不仅是因为隐形眼镜平均佩戴时间不宜超过8小时,同时也是为了避免因太晚入睡而忘记摘镜。

最后愿各位球迷们心中热爱的那支球队能够捧得大力神杯哦!

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